대전 당뇨 식단과 과일섭취 주목점

겨울이 드디어 왔습니다.

벌써 첫눈이 내린곳도

있다는데요.

겨울에도 노심초사

대전 당뇨인에게 활기 팍팍  희망 팍팍

대전 둔산동 시티내과입니다.

날씨가 점점 추워지면

각종 만성질환은 물론

 당뇨를 가지고 계신 분들에게는

더욱더 각별히 주의를 요하는데요.

오늘 우리 대전 둔산동 시티 내과에서는

이 겨울을 잘 지내기 위해

우리 당뇨인의 영원한 숙제인 

운동과 식사에 대해서 알아보려고 합니다.

하지만 그 중에서도

운동은 하루에

30분에서 1시간 정도

본인의 스타일에 맞춰서

 규칙적으로 하면 되지만

식사는 하루 3번을 

규칙적으로 먹는 것이 중요하고

또 무엇을 먹어야 하는지

참으로 어려운 문제입니다.

그것은 식사가 바로

내 몸 안의 혈관 내부를 흐르는

혈당을 좌우하고

그것이 건강과 직결되기 때문입니다.

특히나 요즘처럼

먹을것이 많을때는

무엇을 먹을 것인지가

정말 당뇨인에게는

어려운 문제입니다.

적당히!

라는 말을 많이들 하시는데

도대체 적당하다는 것이

무엇인지 모르겠고

하루종일 텔레비젼을 비롯해서

눈에 보이는 모든 곳에

먹을 것 천지일 때는 어떤 선택을 해야할까요?

당뇨병이라는 것ㅇ

혈액 속에

너무 많은 당분이

남아 돌아서 생기고

또 합병증도 생기는 것이기에

나한테 맞는 식생활을 한다는 것은

필수 중의 필수이지만

어렵기 그지없습니다.

그러나

당지수가 높은 음식을

피하고

대체음식으로 식생활을 개선한다면

당뇨병이 생기기 전 보다

더 건강한 삶을 살 수 있답니다.

우리 대전 당뇨인의 필수템,

당지수가 낮은 음식을 찾아먹자 입니다.

당지수가 높은 음식은

면이 주재료가 되는 음식으로 칼국수나 라면 또 쌀국수 같은

전분이 높은 것들이랍니다.

또한 빵이나 도넛, 떡

흰밥, 찰밥, 찰보리빵 등등은

섭취후 혈액 내 당분을 

급속하게 끌어올리기 때문에

혈관 구석구석에 나쁜 영향을 끼칩니다.

또한 콜라, 사이다, 주스, 요구르트,

갈아만든 수제 주스, 꿀물 등등

설탕이 많은 든 음식과 음료는

당연히 체크하셔야겠죠?

하지만 신선한 과일은 괜찮지 않을까?

라고 생각들을 많이 하시는데

무슨 과일이든 많이 먹는다면

혈당이 급격히 올라

건강에 더 안좋답니다.

제철 과일은 몸에 좋다고

홍시감을 앉은 자리에서 2개 3개

마구 먹는다면

입에서는 한순간이지만

혈당은 내려갈 줄 모른답니다.

그러니

아무리 좋은 제철 과일,

제철 야채, 제철 식재료라 할지라도

적량 적당

나에게 알맞는 양을 체크하여

하루의 식사량을

정하는 것이 좋습니다.

이를테면

밥은 흰쌀보다

현미밥처럼 도정이 덜 된 상태로 드시면

흡수가 천천히 되기 떄문에

당이 빠르게 오르지 않는답니다.

그래서 우리 대전 당뇨인은

혈당을 높이는 음식이 무엇인지

당지수가 낮은 음식이 어떤것이 있는지

아는 것도 중요합니다.

특히 대전 당뇨인이라면

술은 절대로 드시지 마시고,

맛있다고 과식 폭식이 아니라

항상 적당하게 먹는 습관이 필요합니다.

또한 탄수화물, 단백질,

지방, 비타민, 미네랄, 섬유소가

골고루 들어있는 음식으로

간식은 가급적 드시지 마시고

시간을 맞추어 드신다면

당뇨가 생기기 전보다

더 건강하고 활기차게 보내실 수 있답니다.

대전 당뇨인들이라면

대전 둔산동 시티내과와 상의하세요.

대전시티내과에서는

고혈당의 이상 대사상태를 정상화시키고

표준체중을 유지하며

당뇨인들이 가장 걱정하는

합병증을 예방하고

이미 발생한 합병증이라도

더이상 악화되는 것을 막는 것이

당뇨치료의 목표입니다.

당뇨를 이겨내는 힘은

시티내과와 함께

건강한 식단과 적당한 운동에 있습니다.

당뇨는 한 번 생기면

평생을 잘 관리해야합니다.

그래서 내 몸을 맡길 수 있는

평생 주치의가 중요합니다.

대전에는

대전시티내과가 있습니다.