대전 내과 이제막 당뇨병 진단을 받으신분에게 알려드리는 이재익원장의 당뇨식사요법

일 상

대전 내과 이제막 당뇨병 진단을 받으신분에게 알려드리는 이재익원장의 당뇨식사요법

코미네 2016. 12. 12. 17:44

안녕하세요?

대전 건강지킴이 대전시티내과입니다.

어느덧 올 해도 몇 일 남지 않았습니다.

올 한해를 돌아보니 그야말로 다사다난이라는

말이 딱 들어맞지 않았나 싶습니다.

이제 날씨도 완전히 쌀쌀해 지고

집 밖은 위험하다는 무슨 카피가 생각납니다.

하지만 말이죠,

대전 건강지킴이 대전 당뇨지킴이 대전시티내과는 말이죠.

아무리 꽁꽁 언 추위라고

대전시티내과 당뇨인은 몸도 마음도 따끈따끈하지 않으실까

생각합니다.

왜냐구요?

당연히 우리 대전시티내과 당뇨인이라면

당뇨를 전혀 전혀 무서워하지 않기 때문이죠.

혹 자는 당뇨에 한번 걸렸다는 통보를 받는다면

세상에 세상에 마치 세상이 끝난 것 같은 절망을 하지만,

사실 당뇨는 그렇게 무서워 벌벌 떨 질병은 아니라고

대전 당뇨지킴이 대전시티내과에서는 생각합니다.

물론 제일 좋은 것은

잘 관리해서 당뇨라는 질병이 내 몸에 안 들어오게 하는 것이

최상중의 최상이라고 생각하지만,

이미 생긴 당뇨병을 어쩌겠어요?

어떡하지? 어떡하지?라는 걱정이야말로 당뇨병의 수렁에 빠지는 지름길이라는 것!

더욱 더 적극적인 치료로 당뇨병이 더 이상 진행되지 않도록 해야한다는 것이

대전 당뇨지킴이 대전시티내과에서는 말씀드립니다.

그래서 당뇨병은 완치의 욕심을 버리고

치료하여 보다 웰빙의 삶을 영위하는데 그 목적이 있다고 할 수 있습니다.

따라서 당뇨병 치료의 목표는

첫째, 고혈당의 이상대사상태를 정상화 시키고

둘째, 표준체중을 유지하며

셋째, 합병증을 예방하고 이미 발생한 합병증의 진행을 막는데 있습니다.

당뇨의 치료 방법은 식사, 운동, 약물치료의 3가지로 나눌 수 있다고

할 수 있습니다. 비록 치료에는 3가지로 나누지만,

식사, 운동, 약물의 3가지는 서로 보완작용으로말미암아

최상의 효과를 나타낼 수 있습니다.

그럼이제 식사, 운동, 약물치료 중

당뇨환자 뿐 아니라 일반인들도 삶에서 가장 중요한 순간은 바로

먹는 순간이 아닐까 하는데요.

그래서 우리 당뇨병 환자들은

식사요법으로

당뇨병 환자도 정상인과 같은 영양 섭취가 필요하며,

이상적인 혈당 관리를 위해서는 잘 조절된 식단을 통해,

알맞은 양을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

즉, 무엇을 특별히 많이 먹거나 적게 먹는 것이 아니라

필요한 만큼의 열량에 따라 음식을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다.

혈당 조절을 위해서는 하루 일반인들과 같이 규칙적으로 세 번 식사하고

영양소를 골고루 섭취할 수 있게 다양한 음식을 섭취 하는 것이 필요합니다.

또한 설탕을 비롯하여 꿀이나 사탕 등의 당순당류 식품은 혈당을 빠르게 올리므로

평소에는 드시지말아야 합니다.

고기가 드시고 싶다면 육류의 기름은 제거하고 대신 식물성 기름은 적당히 사용합니다.

채소류를 충분히 섭취하고 쌀밥보다는 잡곡으로 식사하여 혈당조절을 합니다.

이러한 식단이라면 표준체중을 유지하겠죠?

맞습니다.

당뇨환자는 아침 식사는 반드시 섭취하고 가급적 외식의 횟수를 줄입니다.

과식하지 말고 다양한 식품선택으로 영양소를 균형있게 섭취합니다.

자극적인 음식, 짠 음식, 지나치게 단 음식은 피합니다.

동물성 지방이 많이 함유된 식품의 선택은 피합니다.

즉 복잡하지 않고 단순하고 실용성 있게, 5가지만 간단하게 말씀 드리겠습니다.

1. 술을 절대로 들지 마십시오!

만약, 술을 먹으면, 내 몸속의 어느 장기가 가장 힘들어 하겠습니까?

장기 중에 췌장이 가장 힘들어합니다. 술을 절대로 들지 마십시오.

2. 식사량을 적당하게 드십시다. 적당량이란, 사람마다 차이가 많아서

일률적으로 정해서 말할 수가 없습니다.

만약 현재의 체중을 유지하고 싶으면 계속 같은 양을 드시고,

체중을 줄이고 싶으면 식사량을 줄이고, 체중을 늘리고 싶으면

식사량을 현재보다 더 많이 드시는 것을 적당량이라고 합니다.

만약 과식을 한다면, 내 몸속의 어는 장기가 가장 힘들어 하겠습니까? 장기 중에 췌장이 가장 힘들어합니다.

셋

질적으로는 골고루 드십시오.

모든 영양소가 들어있는 식단이란,

탄수화물, 단백질. 지방, 비타민, 미네랄,

섬유소가 골고루 섞여있는 식단입니다.

꿀이나 설탕이 첨가된 식품을 삼가 하십시오.

만약 꿀이나 설탕이 가미된 식품을 드신다면,

내 몸속의 어는 장기가 가장 힘들어 하겠습니까?

장기 중에 췌장이 가장 힘들어 합니다.

4. 간식을 삼가 하십시오!

간식으로, 캔, 병, 봉지에 들은 음식이나 빵, 떡, 음료수를 사서 먹지 마십시오.

만약 간식으로 이들을 사 먹는다면,

내 몸속의 어는 장기가 가장 힘들어 하겠습니까? 장기 중에 가장 힘들어 하는 장기는 췌장입니다.

5. 시간을 맞추어 제때에 드십시오.

즉 당뇨인의 음식조절은

술, 식사량, 식사의질, 간식, 식사의 시간을 지키는 5가지만 지키신다면

나의 췌장을 지키고, 당뇨 합병증을 예방하고, 건강하고 삶의 질을 높일 수가 있습니다.

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음료수 열량

제품명	용량(mL/캔)	열량(kcal)
코카콜라	250	110
코카콜라라이트	250	0
천연사이다	250	50
환타(오렌지)	250	130
밀키스	250	130
비락식혜	238	130
자연은(알로에)	180	80

제품명	용량(mL/캔)	열량(kcal)
네스티 복숭아	240	72
옥수수 수염차	180	0
게토레이	240	60
솔의눈	240	75
웰치스(포도)	355	208
2%(복숭아)	240	65
데미소다(레몬)	250	70

간식 열량

식품명	중량(g)	열량(kcal)
강정	5	19
깨죽(레토르트)	80	30
카레(레토르트)	75	83
나쵸	100	366
머핀	90	212
쇠고기 스프	80	284
약식	60	155
찹쌀떡	60	142

식품명	중량(g)	열량(kcal)
치즈케이크	70	225
팥빵	86	252
호떡	70	326
베이글	70	195
도우넛,케잌	70	244
초코파이	70	153
쿠키류	70	140
아이스크림	70	130

출처 : 당뇨병 식품교환표 활용지침

음료수 열량

제품명	용량(mL/캔)	열량(kcal)
코카콜라	250	110
코카콜라라이트	250	0
천연사이다	250	50
환타(오렌지)	250	130
밀키스	250	130
비락식혜	238	130
자연은(알로에)	180	80

제품명	용량(mL/캔)	열량(kcal)
네스티 복숭아	240	72
옥수수 수염차	180	0
게토레이	240	60
솔의눈	240	75
웰치스(포도)	355	208
2%(복숭아)	240	65
데미소다(레몬)	250	70

간식 열량

식품명	중량(g)	열량(kcal)
강정	5	19
깨죽(레토르트)	80	30
카레(레토르트)	75	83
나쵸	100	366
머핀	90	212
쇠고기 스프	80	284
약식	60	155
찹쌀떡	60	142

식품명	중량(g)	열량(kcal)
치즈케이크	70	225
팥빵	86	252
호떡	70	326
베이글	70	195
도우넛,케잌	70	244
초코파이	70	153
쿠키류	70	140
아이스크림	70	130