대전당뇨 잘보는 둔산동 내과는 대전 어디지요?

예전에도 이렇게 더웠나?

싶게 더운 여름날입니다.

안녕하세요?

대전내과 지킴이 대전당뇨 지킴이

대전시티내과 당뇨클리닉입니다.

올해도 훌쩍 반이나 지나버렸고

그러니 다시 반은 남아있는거겠죠?

춥다고 발 종종 구르며 다닐때가 엊그제였는데

이제 좀 봄이가 싶어서 꽃구경 할까 싶은게 어제였는데

지금은 더워서 어디 밖이라도 나갈수 있을까 싶네요.

점점 뜨거워지는 태양탓에

함부로 나갈 수 없는 밖의 날씨,

그런데 또 물폭탄이 여기 저기 쏟아지고

장마인가 싶었는데 

비님이 좀 내려주실까 싶었는데

왠걸요, 마른장마라 논이 쩍쩍 갈라지더라구요.

그리고는 비좀 내린다 싶으니까

물폭탄으로 산에서는 흙이 쏟아져

도로가 마비되고

논에 물 좀 들어가나 싶었더니

완전 물에 잠길정도로 비가 쏟아지고

이래저래 대전에 쏟아지는 계절의 공격이

참으로 힘들어지는 계절입니다.

대전시티내과는?

                       

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아니, 아직 삼복도 안되었는데

이제 본격적인 삼복에 들어가면 어떻게하면 좋으냐구요?

아시죠? 하지만 대전내과 지킴이 대전시티내과는

이 여름날을 우리 대전 당뇨인들이 어떻게 견디시나?

또 대전 내과를 방문하시는  분들은 이 여름을 어떻게

견디실지 걱정과 궁금입니다.

그레서 오늘 대전시티내과 당뇨클리닉은 잠시 

이 더위를 잊으셨으면 하는 심정입니다.

삼복이라는 것은 초복, 중복, 말복을 이르는 말이잖아요.

즉 여름철의 몹시도 더운 시간을 바로 삼복이라고 합니다.

이 복날의 복 (伏)은 한자로 엎드릴 복 (伏)이라는 글자로

가을의 기운이 오려다가 더위 앞에서

잠시 엎드려 있다고 하여 복날이라고 한답니다.

참 용하기는 하죠?

어떻게 우리 조상들은 이렇게 더운 기간을 딱 정해서

초복, 중복, 말복으로 정해놓고

힘든 여름을 나기 위해서 복날의 음식도 만들어서

그 기운으로 여름을 지나라고 했을까요?

보양음식을 먹으면서 더위를 물리치고

더위에 너무나 지쳐있는 허약해진 몸을 보충한다고 하죠.

가장 대표적인 음식으로 삼계탕을 주로 먹잖아요.

옛날에는 서민들이 먹는 보양음식으로 개를 삶아 

육개장 형식으로 만든 보신탕을 즐겨 먹었다네요.

즉 옛날에는 양반층은 쇠고기를 끓인 육개장을

서민들은 보신탕을 그리고 이마저도 못먹는 가난한 

서민들은 팥죽을 먹었다고 합니다.

신분에 따라 재물의 많고 적음에 따라 

보양하는 방법도 여러가지라고 생각됩니다.

또 바로 몇일 전에는 개의 식용을 반대하는 집회도 있었다는

뉴스까지 나오는걸 보니

이제 여름의 보양식을 먹을 때인것만은 확실합니다.

우리 대전 내과, 대전 당뇨지킴이

대전시티내과 당뇨클리닉이 오늘 이렇게

여름철 보양음식에 대해서 이야기 하는 것은

우리 대전 당뇨인들의 여름이 걱정이기 때문이랍니다.

도대체 이 더위에 우리 대전 당뇨인은

어떤 음식을 먹어야하나요?

정상인사람들도 이 더위에는 몸이 천근만근으로 무거워지는데

우리 당뇨인들은 온 몸에 기운이 하나도 없이

더 힘든 시간들을 보내고 계시답니다.

그러나 

몸이 축축 늘어진다고 

시원한 팥빙수에 아이스크림에

수박에 참외에 이런 달콤 살콤 시원한 것들을 

마음껏 먹을 수는 없지 않나요?

이 여름은

정말 흔해빠진 과일들과 간식들이 지천인 계절이랍니다.

그러니 우리 대전시티내과 당뇨클리닉은 걱정, 걱정이랍니다.

대전 당뇨병 잘하는 시티내과 

                        

하지만, 조금만 신경쓴다면

우리 대전내과 대전당뇨인들은 걱정없이

이 여름도 잘 지나갈 수 있답니다.

우선은 우리 당뇨인들은

당뇨병의 치료 목표를 딱 세우고

첫째도 둘째도 셋째도 목표에 도달하도록 하는 것이 가장 중요합니다.

아시죠?

우리 대전 내과 대전 당뇨인이라면

당뇨병 치료의 목표는

첫째, 고혈당의 이상대사상태를 정상화 시키고

둘째, 표준체중을 유지하며

셋째, 합병증을 예방하고 이미 발생한 합병증의 진행을 막는데 있습니다.

그 중에서도 가장 중요한 것은

바로 먹는것, 식사요법이겠죠?

하지만 정말 경험해보지 않은 분들은

그 먹는것을 앞에두고 먹지 못하는 고통은

이해하지 못할거라는 것,

우리 대전시티내과 당뇨클리닉은 

잘 알고 있습니다.

그러니 

일단 당뇨라는 질병이 생겼다고 

너무 적대시하고 무서워하지 않는다면

차근차근 길게길게 생각하고

몸도 마음도 준비하셔야합니다.

또 운동도 중요하지만  탐식을 버리는 것이

무엇보다도 중요하다고 대전내과 시티는 말씀드립니다

당뇨는 완치의 욕심을 버리고

꾸준히 치료하여

웰빙의 삶을 영위하는데 그 목적이 있다고 할 수 있습니다.

또 더욱 더 적극적인 치료로 당뇨병이 더 이상 진행되지 않도록 해야합니다.

그래서 우리 당뇨병 환자들은 가장 중요한 식사요법으로

당뇨병 환자도 정상인과 같은 아니 정상인보다 더욱 더 균형적인

영양 섭취가 필요하며,

이상적인 혈당 관리를 위해서는 잘 조절된 식단인

알맞은 양과 골고루 골고루 균형있는 식단을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

즉, 무엇을 특별히 많이 먹거나 적게 먹는 것이 아니라

필요한 만큼의 열량에 따라 음식을 골고루 섭취하는 것이 꼭 필요하다는 

대전 당뇨지킴이 대전시티내과 당뇨클리닉의 당부입니다.

당뇨인의 가장 중요한 혈당 조절을 위해서는

일반인들과 같이 규칙적으로 하루 세 번 식사를 나누어서 하고

영양소를 골고루 섭취할 수 있게 다양한 음식을 섭취 하는 것이 필요합니다.

또한 설탕이나 꿀, 사탕 등의 당순당류 식품은 원천봉쇄한다는 심정으로

평소에는 드시지말아야 합니다.  

왜냐하면 이러한 당순당류는 혈당을 순식간에 확 올리기 때문입니다.

우리 몸에 적응이 쉽지 않은것이지요 급격한 변화는요.

그리고 고기가 드시고 싶다면

육류의 기름은 제거하고 대신 식물성 기름은 적당히 사용합니다.

채소류를 충분히 섭취하고 쌀밥보다는 잡곡으로 식사하여 혈당조절을 합니다.

이러한 식단이라면 표준체중을 유지하겠죠?

네 이러한 음식의 섭취 변화가 바로 몸의 변화가 되는 것이겠지요.

오늘 먹은 음식이 바로 내일 나의 몸이 된다는 사실을 기억하시면 된답니다.

그리고 먹은후 몸안의 칼로리를 가장 확실하게 정리하는 운동요법,

규칙적이고 적당한 운동은 당뇨병의 치료에 대단히 매우 아주많이 중요합니다. 

운동은 혈당조절과 체중조절에 도움을 줄 뿐만 아니라

당뇨에서 가장 무섭다고 할 수 있는 합병증의 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

그럼 도대체 우리 당뇨인은 어떤 운동이 좋겠느냐구요?

그거야 가장 손쉬운 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 

언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동의 종류에는 걷기,

빠르게 걷기, 맨손 체조, 자전거타기, 수영, 등산 등이 있고

가벼운 산책이라면 대략 30분 내지 한 시간 정도,

빠르게 걷기의 경우는 10~30분 정도가 적당합니다.

당뇨병 환자에게 이상적인 운동 강도는 최대 심박수의 60~75% 정도입니다. 

최대 심박수란 심장에 어떠한 문제도 발생되지 않고 도달할 수 있는 최대의 심박수를 말합니다.

운동은 1주일에 5일 정도의 꾸준함이 바람직합니다.

이렇게 식사요법과 운동요법을 시행하지만,

식사와 운동만으로는 혈당조절이 잘 안되는 경우가 있습니다. 

그래서 우리 대전 내과 지킴이 대전 당뇨 지킴이

대전시티내과 당뇨클리닉이 

이렇게 곁에 있는 것입니다.

바로 이런 경우 약물 요법을 통해 당뇨병을 조절해야합니다.

대전시티내과 당뇨클리닉에서 전문의의

자세한 상담과 현재의 내 몸의, 내가 가지고 있는 당뇨의

상태를 확실히 파악하고 어떤 방법이

나에게 가장 이상적인가를 함께 고민해나가는 것이지요.

이렇게 당뇨병에서 적극적인 치료가 필요할 경우 당연히 반드시 주치의와 상담 후

적당한 약물을 복용해야 하고,

우리 대전시티내과 당뇨클리닉에서

처방되지 앟은 약물을 복용하거나 약의 용량을 임의로 조절하면 아니아니아니된답니다.

다시한번

대전내과 대전시티내과 당뇨클리닉에서는 

먼전 내가 당뇨병 환자임을 알게될 경우 하루빨리 혈당을 관리하고

합병증을 예방하려는 노력을 하여야 합니다.

또 당뇨는 치료해서 완쾌하려는 생가에 앞서 평생의 친구로 받아들이는 마음가짐이 중요합니다.

식사 전 후의 칼로리를 파악하고 식후에는 칼로리를 소모한 후 수면을 하여야 합니다.

정기적인 관리로 내 상태를 항상 알고 있어야하고 

정상 혈압과 콜레스테롤 수치가 정상의 범위에 들 수 있도록 관리하여야 합니다.

당연히 표준체중을 유지하고 특히나 발관리 등을 철저히 하여야 합니다.

혹시라도 저혈당이 되지 않도록 세심한 주의와 응급대책을 항상 강구하여야합니다.

평소 단당류는 멀리하고 규칙적이고 적정한 음식을 섭취해야합니다.

물론 몸에 좋다는 보약이나 정력제 등의 고단백류는 사절입니다.

대신 신선한 야채와 섬유질이 많이 함유된 식품으로 잡곡밥과 해조류나 녹황색 채소를 

사랑하셔야합니다.

천천히 식사하는 습관과 술과 흡연은 멀리하셔야합니다.

그리고 당뇨관리의 가장 중요한 것은 전문의와 상의하여 꾸준한 치료를 받으셔야합니다.

이상과 같이 이 무더운 여름 삼복이 시작되기 전

지치고 땀도 많이나고 온 몸이 천근만근 무거워질때

그냥 스치고 넘어갈 수 있는

당뇨인의 생활수칙,

내과전문병원 대전 시티내과에서 

당뇨병과 치료에 대하여 말씀드렸습니다.

대전내과 대전당뇨의 지킴이 대전시티내과가 함께합니다.