난 목디스크 6번 7번 파열 후 4년차~

목디스크는  발생 후 완치가 아닌

진행형~

통증이 없어져서 견뎌낼 뿐 완치라고 

생각하면 큰 오산이다!

요즘 영상 편집작업할것이 많아져 

컴작업이 많아졌는데 

역시 무리를 하면 

목디스크 통증은 여지없이 나타난다~

그제 부터 고개를 못돌릴정도로 통증이~

새벽까지 통증이 심했다~ 

평상시 목디스크의 악화를 방지 하기 위하여 

많은 조심을 한다 

목디스 배게와 컴 작업을 할 때   C가드를 목에

끼우고  작업을 한다~ 

하지만 컴작이 많아지거나 촬영이 많아지면  목디스크로 인한

어꺠 통증 등이 살포시 다가 온다~ 

통증이 오면  내가 한는 처방은 

걷는 운동량을 늘린다~ 

시속 6킬로정도로 10~20킬로를 걸어주면 

정말 신기할 정도로 통증이 줄어든다~

오늘도 20킬로정도를 아무생각없이 걸었다~

 목디스크 통증이 신기하게도 준다~ 

다만 많이 걷고나면 피곤해서 일을 못한다! 

밤새 통증으로 뒤척이다 일어나서 

새벽부터 걸었다~ 

4년전  목디스크로 예수병원에 입원해서 

15일째 되던날 아이폰 일기장 앱에 적었던 일기이다^^

다시는 절대 그 통증으로 되 돌아갈 수가 없다~

목디스크 파열이나 통증으로 막 생긴 목디스크 초보 분들은 

완치보다는  쭉 같이 생활하되

목디스크를 친구처럼 생각하고 

자세를 바르게 하고

걷기 운동으로 척추와 경추에 바란스를 잡도록 

도와주는 것이 최선이며

경추 주위의 근력을 늘려주는 운동을 행해야 한다고 본다~

나는 걷기는 잘하는데 근력운동을 절 하지않는다~

나의 문제는 바로 근력운동을 하지않는데 있다

바쁜게 끝나면 경추주편의 근육에 근력이 생기도록 

운동을 시작해야겠다~ 

절대 4년전 목디스크 파열의 통증로 되 돌아가지 않고 싶다~ 

2017년 9월 추가

2016년 11월 목디스크 재발이 현실로 다가옴 

2017년 2월 고대안암병원 입원 후  L-DISQ 시술 받은 후 퇴원했습니다.

목디스크 재발  후기

http://blog.daum.net/jptong/7974875

2017년  9월 현재   군인 훈병자세 ( 정좌) 바른자세를 

위지하기 위하여 노력하며  살고 있습니다.

물론  컴작업을 많이 하면 어깨에 통증이 나타나기도 하지만

목에 하드폼을 대고 운동을 합니다 

평상시엔 배는 넣고 가슴을 내밀고 의식적으로 자세를 정좌 자세로 생활하고 있습니다.

만약  목디스크 파열로 현재 고생중이신 분이 이글을 보신다면 

5년후 재발을 막기 위해서 자세 교정이 필수라는 것을 

염두해 주세요

몸이 간사해서 통증이 없어지면  언제 그랬냐는듯 자세가 불량해지지요

하지만 자세가 교정되지않으면 반드시 목디스크는 재발 됩니다

재발되면 그 고통은 악마와 같습니다.

바른자세를 위하여 평상시에 노력해야  합니다 

저도 구부정한 상태자세에서 

지금은 많이 교정 되었습니다.

꼭 돈주고 자세교정하려는 것보다 

측면에서 보았을때 어깨선에 귀가 걸릴 수 있도록 

의식적으로 정자세를 생활화하면  교정이 되더군요

하지만 컴작업 하다보면 자연스럽게 거북이처럼 되니 특히 주의해야 합니다 

특히 저처럼 그래픽작업이나 사진작업이 많으신 분들은 

특히 주의해야 합니다.

목디스크 재발 되어 병원에 입원했던 시기엔 

진통제도  마약성 주사도 소용없더군요

진짜 옥상 위로 가고싶은적이 한두번이 아닙니다 

목디스크 환자는 

평상시 생활속 자세 교정만이 살길입니다 

 건승하세요~